MENOPAUSA e dolori alle gambe

Intorno ai 50 anni, specialmente se hai alle spalle una vita sedentaria, è possibile che inizino a comparire alcuni dolori. Quelli alle gambe possono essere abbastanza frequenti e potrebbero avere diverse cause.

Ecco le principali. Se resti seduta per troppo tempo quando ti alzi senti le gambe come rattrappite. Se cammini troppo ti vengono fuori dolori strani alle ossa proprio quando ti fermi. Se indossi i tacchi per più ore senti che le ginocchia e le caviglie soffrono. Ma non ti era mai capitato prima. È simile ai dolori alle ossa che compaiono alle prime battute di un brutto raffreddore. Ma l’influenza non c’entra niente.

Perché possono manifestarsi dolori alle gambe in menopausa? Durante la menopausa il corpo attraversa un profondo cambiamento dell’equilibrio ormonale. Sono proprio gli ormoni che agiscono sul sistema muscolo-scheletrico, in particolare garantendo l’idratazione di tutte le parti: legamenti, muscoli, cartilagini e persino ossa. Quando questa idratazione diminuisce, è possibile che si generi una sorta di stato infiammatorio che può dare origine al dolore. Gli estrogeni – in particolare – stimolano la produzione di collagene, importantissimo per mantenere l’elasticità della pelle e dei muscoli.

Oltre ciò, può esserci un’altra ragione alla base del dolore muscolare: altri ormoni, chiamati androgeni, stimolano la costruzione del tessuto muscolare durante la vita. In menopausa anche gli androgeni diminuiscono e per questo la massa muscolare si riduce e si può avvertire una perdita di forza e di tono.

Bevanda FOREVER FREEDOM protegge le cartilagini dai danni e ne coadiuva la rigenerazione – coadiuvante negli stati infiammatori ed analgesico naturale – aiuta a difenderci dall’avanzare dell’età – rafforza le difese dell’organismo – ideale per gli sportivi per prevenire il danno cronico delle cartilagini. Ingredienti: 88.97% aloe vera gel, Glucosammine e condroitine migliorano la mobilità delle articolazioni, Metilsulfonilmetano (MSM) è zolfo organico con azione antinfiammatoria e antidolorifica, Vitamina C interviene nella produzione di collagene, vitamina E, succo naturale concentrato di arancia. 

Integratore FOREVER MOVE miscela esclusiva naturale per il benessere dei muscoli e delle articolazioni: NEM derivato dalla membrana del guscio d’uovo (glucosamina, condroitina, acido ialuronico, collagene) – supporta la funzionalità delle cartilagini – diminuisce la rigidità dei muscoli e articolazioni – recupero veloce dell’attività fisica. BIOCURC curcumina tecnologia innovativa che ne consente un assorbimento maggiore – antiossidante – funzionalità articolare – aiuta a ridurre l’infiammazione.  

Le gambe in particolare sono chiamate ad un costante sforzo quotidiano, dovendo sostenere il peso di tutto il corpo. Proprio per questo i dolori possono essere più frequenti.

Perché alcune donne hanno dolori alle gambe e altre donne no? Ogni donna è diversa e ogni menopausa è diversa.

Così è anche per i dolori osteo-articolari o muscolari che possono dipendere da una grande varietà di fattori, compresi quelli riferiti allo “storico” personale, che può aver incontrato situazioni particolarmente stressanti per ossa, legamenti e muscoli come, ad esempio, attività sportiva agonistica oppure fratture, lesioni, problemi posturali.

Oltre ciò, bisogna considerare altri fattori del tutto personali come: Peso medio durante gli ultimi anni - stile di vita e tipo di attività quotidiana (lavoro sedentario, abitudine all’attività fisica, vita stressante, etc) - Abitudini alimentari - Situazioni di forte stress, anche momentaneo (può predisporre a un calo delle difese immunitarie e quindi al peggioramento di condizioni dolorose) - al di là di queste questioni soggettive, ci sono poi le conseguenze dei cambiamenti ormonali in menopausa che vengono spesso trascurati e per questo possono condurre a un peggioramento dei sintomi a carico del sistema osteo-articolare.

Sin dal momento in cui, anagraficamente, senti che la menopausa si avvicina è il momento di iniziare a preparare il corpo ad affrontare al meglio e “attutire” i cambiamenti che verranno. Al primo posto c’è la prevenzione medica e quindi prenota una visita dal ginecologo perché è lo specialista giusto che può aiutarti prima a capire poi a trattare eventuali disturbi più fastidiosi.

Un suggerimento. Assicurati di assumere una dose giusta di Vitamina C che ti aiuta a mantenere attiva la produzione di collagene. A tavola puoi fare abbastanza per questo, ricordandoti di consumare frutta fresca (in particolare agrumi e frutti rossi) e verdure come pomodori, peperoni e l’intera famiglia dei cavoli e delle verze che ne sono ricchissimi. La vitamina C o acido ascorbico, appartiene al gruppo delle vitamine cosiddette idrosolubili, quelle cioè che non possono essere accumulate nell’organismo, ma devono essere regolarmente assunte attraverso l’alimentazione.

FOREVER ABSORBENT-C con crusca d’avena è un eccezionale integratore che unisce nutrienti importanti in un unico, pratico prodotto. La composizione, ottenuta tramite un particolare processo brevettato costituisce un sistema unico che permette al corpo di assimilare tutta la vitamina C presente in ogni compressane permette la totale assimilazione – coadiuvante fisiologico per le funzioni del sistema immunitario – aiuta nella prevenzione delle malattie stagionali – può essere di aiuto negli stati allergici - accresce l’assorbimento del ferro – contribuisce alla formazione del collagene per la normale funzione dei  vasi sanguigni, delle ossa, delle cartilagini, delle gengive, della pelle, dei denti – contro la stanchezza e lo stress in generale. 

Altro suggerimento. Fai attività fisica, anche leggera, che ti aiuta a mantenere il tono muscolare. Può essere sufficiente anche una lunga passeggiata quotidiana se hai tempo, ma puoi optare anche per programmi più specifici, con il consiglio del medico che deve sempre dare l’assenso, specialmente se non sei mai stata una sportiva.

L’attività fisica ti aiuta anche a tenere sotto controllo il peso, una discriminante fondamentale per evitare i dolori alle gambe. È chiaro che se bisogna sostenere un peso maggiore, le gambe e tutte le loro articolazioni sono chiamate a svolgere un lavoro più duro e stressante.

Sempre a proposito di tavola, fai attenzione a coprire il tuo fabbisogno proteico, importante per la costruzione di tessuto muscolare. Non rinunciare alla carne in quantità limitate e – se segui un regime alimentare vegetariano o vegano – assicurati di integrare nel modo giusto con legumi e altri vegetali contenenti proteine.

Attenzione anche ai livelli di ferro nel sangue che dovrebbero sempre rientrare nella norma. Il ferro contribuisce alla prevenzione dei dolori osteo-articolari perché ha il compito di portare ossigeno ai tessuti, favorendone la rigenerazione, oltre a migliorare l’efficienza del sistema immunitario, aiutandoti a limitare infezioni e infiammazioni.

Integratore FOREVER CALCIUM è indispensabile per le ossa e per il buon funzionamento del cuore, dei nervi e dei muscoli – coagulazione del sangue – riflessi – secrezione ormoni(tiroide) – con l’avanzare dell’età la nostra capacità di assorbire il calcio si riduce drasticamente. Formulazione unica e sinergica: calcio bisglicinato, citrato, carbonato magnesio e vitamina D aiutano l’assorbimento di zinco, rame e manganese. Il magnesio è un minerale essenziale per le cellule viventi, coopera nel trasporto di sodio e potassio attraverso la membrana cellulare. La carenza di magnesio può dare nervosismo, ansietà, tic nervosi e singhiozzo.