L'aumento del peso in MENOPAUSA

Nel rallentamento del metabolismo e nelle fluttuazioni ormonali si riconoscono alcune delle giustificazioni del perché in menopausa si ingrassa. Giustificazioni che possiamo superare imparando cosa mangiare e cosa fare per superare questo fastidioso inconveniente. Scopriamolo insieme.

Voglio, prima di tutto, consigliarti un percorso di detossinazione consolidato chiamato C9 FOREVER. 

La detossinazione ti permetterà di migliorare l’aspetto della tua pelle che risulterà più tonica e luminosa -avrai molta più energia per affrontare le tue giornate - Il tuo corpo inizierà a depurarsi dalle tossine accumulate - le sostanze nutritive verranno assimilate in maniera ottimale - otterrai un corpo più sano e più snello – imparerai migliori abitudini alimentari. Tutto questo in 9 giorni.                                               

Naturalmente, non posso non parlare della nostra bevanda FOREVER ALOE VERA GEL, che contiene ben il 99,7% di gel di aloe vera. Questo gel aiuta la digestione e l'intestino - stimola l'organismo a difendersi - contiene la dose giornaliera di minerali - favorisce l'apporto giornaliero di vitamine - produce benessere per la gola - detossina l'organismo - rigenera la pelle - aiuta contro le infiammazioni - procura un'azione lenitiva - migliora l'igiene e la salute dentale. 

Perché in menopausa si ingrassa? In menopausa, il nostro metabolismo tende a rallentare. È quindi normale prendere qualche chilo in più!

La tendenza a ingrassare e la perdita del tono muscolare sono problemi a cui vanno incontro molte donne in menopausa, nonostante si faccia, comunque, attenzione a cosa mangiamo. L’aumento del peso, in questa fase, è dovuto prevalentemente a un rallentamento del “metabolismo basale”, ovvero il numero di calorie consumate al giorno, dall’organismo a riposo, al solo scopo di mantenere attive le funzioni vitali. Con l’età questo valore tende a ridursi, e per sopravvivere sono quindi necessarie meno calorie giornaliere.

Mangiando come prima, tendiamo a mettere su chili, ma, spesso, anche riducendo l’alimentazione, corriamo il rischio di accumulare tessuto adiposo, soprattutto intorno al giro vita e sull’addome. Tutto ciò determina un problema non solo estetico, ma anche di salute.

In menopausa il nostro metabolismo tende a rallentare. È quindi normale prendere qualche chilo in più!

Perché il metabolismo rallenta? Uno dei principali fattori che concorrono alla riduzione del metabolismo sono le alterazioni ormonali che si verificano in menopausa e che portano alla diminuzione dei livelli di alcuni ormoni. In particolare, il calo degli estrogeni e del progesterone determina a sua volta una diminuzione dell’attività della tiroide che, tra le sue funzioni, è in grado, mediante la produzione di altri ormoni, di agire sul metabolismo corporeo, aumentando il fabbisogno calorico quotidiano.

Per prevenire e controllare l’aumento del peso posso darti alcuni suggerimenti, utili principalmente per farti stare bene con te stessa e farti superare questo disagio, che non deve influenzare negativamente la tua vita.

Muoviti di più. Una moderata attività fisica aiuta a mantenere il metabolismo attivo, il peso e la massa muscolare tonica con effetti positivi generali che si riflettono sulla salute della donna in menopausa. Conosco un proverbio che dice: “fra il dire e il fare c’è di mezzo il mare”, quindi se non hai mai fatto sport, non ti piace camminare e prendi la macchina per fare 200 metri: incominciare sarà molto difficile, troverai delle scuse con te stessa incredibili, ma non devi rinunciare, accetta la sfida e vai avanti!

Gli esperti sottolineano che l’attività fisica aerobica moderata, come una camminata leggera per almeno 20 minuti al giorno, oppure più intensa, come almeno 75 minuti a settimana di jogging per i più allenati, sono un toccasana per il peso, le ossa e per controllare altri fastidi tipici della menopausa.                                                         

Mangia meno. Abbiamo visto che con l’avanzare dell’età il nostro metabolismo tende fisiologicamente a ridursi. Di conseguenza, per mantenere il proprio peso corporeo è necessario diminuire le calorie che si introducono. In particolare, nella scelta dei cibi si consiglia di guardare più alla qualità che alla quantità, al fine di non incorrere in carenze nutrizionali. Personalmente, cerco di consumare frutta, verdura, legumi, noci, carne bianca, pesce e olio extra vergine di oliva come fonti di carboidrati, proteine e grassi. 

Ridurre il sale, scegliere bene il tipo di carboidrati e bere acqua. Con l’età si consiglia di ridurre il consumo di sale che, oltre a essere collegato ad alcune problematiche cardiovascolari, favorisce anche una maggior ritenzione di liquidi. Nella scelta dei carboidrati si consigliano quelli complessi, quindi pasta e pane integrali, frutta e, in generale, le verdure ricche di fibre. I carboidrati complessi favoriscono una concentrazione equilibrata di zuccheri nel sangue, evitando attacchi di fame vorace o improvvisa.

Infine, non dimenticare di bere acqua. L’acqua è vitale e, spesso, ci si dimentica della sua importante funzione, organica e nutrizionale, essenziale non solo per mantenere l’idratazione delle cellule e far funzionare la maggior parte dei processi organici, ma anche come fonte di calcio e magnesio, minerali importantissimi in menopausa.                      

Se non riesci a mangiare la frutta o la verdura durante il giorno, io ti posso consigliare il nostro integratore FOREVER SUPERGREENS è un mix eccezionale di nutrienti naturali attentamente selezionati, come i polifenoli e gli antiossidanti del lycium, dei semi d’uva, del Tè verde, degli ortaggi a foglia, della spirulina e della nostra aloe, a cui si aggiungono le proprietà benefiche e naturali delle vitamine C, E e del magnesio. Antiossidante – supporta le difese naturali dell’organismo – aiuta il bilanciamento del PH (spinaci, cavolo riccio, broccoli) – supporta il metabolismo – promuove i livelli di energia – ottimo alleato per lo sportivo – aiuta il recupero muscolare – soluzione semplice e veloce per assumere quotidianamente i nutrienti di origine vegetale.       

L’integratore FOREVER FIBER fornisce 5 g. di fibre a dissoluzione rapida per il sostegno di una alimentazione; il prodotto è contenuto in una comoda bustina. Le fibre sono utili per mantenere l’equilibrio della flora intestinale e la funzionalità dell’intestino stesso - che in menopausa può risultare molto rallentata. Forever Fiber, se preso tra i pasti, può aiutare a dare una sensazione di sazietà, controllando così l’appetito e l’apporto calorico. Oltre ad aiutare a mantenere i normali livelli di zuccheri nel sangue già presenti e rallentare l’assorbimento di macronutrienti provenienti dal cibo, la fibra può anche aiutare a limitare la sensazione di pesantezza e poca energia dopo aver mangiato. 

FOREVER LEAN contiene due ingredienti rivoluzionari che aiutano a ridurre l'assorbimento di calorie provenienti da grassi e carboidrati. Il primo di questi ingredienti è una particolare fibra assorbi-grasso proveniente dalla pianta Opuntia FicusIndica, conosciuta come fico d'India. Studi hanno dimostrato che questa fibra ha un'alta capacità di legarsi ai grassi rispetto ad altri tipi di piante. L'altro elemento è una proteina derivante dal fagiolo (Phaseolus Vulgaris). Questa proteina agisce rallentando l'assorbimento dello zucchero nell'intestino tenue e inibendo temporaneamente l'attività. Il terzo ingrediente, molto efficace del Forever Lean é il cromo cloruro. Il cromo é un minerale che aiuta la naturale capacità del corpo di regolare i livelli di zucchero nel sangue agendo come un GTF (fattore di tolleranza al glucosio), é quindi importante per il metabolismo.  

Con un'unica combinazione di estratti botanici ed elementi nutritivi, FOREVER THERM può dare la carica al tuo metabolismo massimizzando l'efficacia del tuo regime dietetico. - L'estratto di tè verde fornisce il supporto metabolico e antiossidante di ottimi composti di polifenoli noti come catechine, che sono stati ben studiati per sostenere la termogenesi. - La termogenesi é la combustione dei grassi per produrre energia nelle cellule del corpo. - Forever Therm fornisce anche caffeina naturale legata agli alcaloidi provenienti dagli estratti dei semi del guaranà per aiutare a sostenere i livelli di energia durante l'attività fisica o nelle giornate impegnative. L'estratto del chicco di caffé verde fornisce elementi unici: gli acidi clorogenici. Questi componenti attivi aiutano a inibire l'assorbimento del glucosio e possono aiutare a mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue. 

Sappiamo tutti che a 50 o 60 anni solo poche persone si possono permettere un fisico asciutto, mangiando come a 30 o 40 anni. Si tratta di persone con un “metabolismo accelerato” o che seguono uno stile di vita attivo e un’alimentazione sana ed equilibrata da molto tempo.